Kiepskie samopoczucie podczas okresu to problem, z jakim musi mierzyć się wiele kobiet. Sposobów na łagodzenie comiesięcznego dyskomfortu istnieje co najmniej kilka. Jednym z nich jest dieta – a dokładniej sięganie po produkty spożywcze, które dodają energii lub wręcz przeciwnie, pomagają się odprężyć.
Przed skorzystaniem z naszych podpowiedzi warto dodatkowo skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą do spraw żywienia, aby upewnić się, czy dany produkt będzie dla Ciebie odpowiedni.
Co można jeść podczas miesiączki?
Jeśli liczysz na to, że za moment rozgrzeszymy Cię z podjadania czy sięgania po przetworzone produkty – to jesteś w błędzie.
Doskonale rozumiemy ochotę na chipsy, pączka czy inny niezdrowy specjał. Pamiętaj jednak, aby podczas miesiączki zadbać o siebie nie tylko pod względem samopoczucia, ale także dbałości o zdrowie.
Zdaniem dietetyków, żywność obfita w cukier, sól, konserwanty oraz tłuszcze nasycone sprzyja pogłębianiu bólu menstruacyjnego. Frytki z majonezem? Spaghetti? Biała bułka z żółtym serem? Zapomnij o tym, przynajmniej na kilka dni.
Jako pocieszenie w bólu dobrze sprawdzają się wszelkiego typu zdrowe przekąski, takie jak warzywa lub owoce, orzech (bez tłuszczu i bez soli), a także produkty zbożowe. Owsianka z pieczonym jabłkiem i cynamonem okaże się wprost idealna.
Na obiad możesz przygotować pieczoną rybę, ponieważ przyda Ci się odrobina kwasów omega-3 oraz witamin z grupy B. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby przyrządzić sobie pyszny rozgrzewający krem z dyni. Odstaw też kawę i słodkie napoje na rzecz świeżej wody lub naparów z ziół. A przede wszystkim sporo odpoczywaj!
Trudna miesiączka - jak jeszcze sobie radzić?
Lekka dieta czy relaks to nie jedyne, co możesz dla siebie zrobić. Komfort w trakcie bolesnej miesiączki przyniesie również odpowiednia bielizna. Majtki menstruacyjne stanowią świetną alternatywę dla powszechnie stosowanych środków higienicznych. Szczególnie, jeśli ból w podbrzuszu uniemożliwia założenie tamponu lub okres jest tak obfity, że nie ma mowy o zastosowaniu podpaski.
W tych i podobnych okolicznościach nieocenione okazują się właśnie majtki menstruacyjne. Warto zaopatrzyć się w kilka par, aby podczas kolejnych miesiączek zadbać o dobre samopoczucie.
